Topuk Dikeni Belirtileri
Sağlık / Aralık 20, 2017

Günün yorgunluğunu en çok ayaklar çeker. Bu nedenle onlara iyi bakmak zorundayız. Ayaklarınıza bir zarar geldiğinde yürüme bozuklukları yaşayabilir, gününüzü iyi geçirmeyebilirsiniz. Ayağınızda bir ağrı oluşuyorsa ve ne kadar dinlenseniz de bu ağrı geçmiyorsa topuk dikeni rahatsızlığından şüphelenebilirsiniz. Böyle bir durum karşısında doktora görünmek en iyi çözümdür. Topuk dikeni belirtileri sezdiğiniz zaman erken tedavi sizin sağlığınız için faydalı olacaktır.  Topuk Dikeni Nasıl Oluşur? Ayaklarınız gün boyu bütün yükü taşımakta. Onlara iyi bakmak, bakım yapmak yeterli olmayabilir. Topuk dikeni rahatsızlığına yakalanmamak için dikkat etmeniz gereken noktalar şunlardır: iyi bir ayakkabı seçmek, ağır yük taşımamak, sporda egzersizi fazla yapmamak, kilonuza dikkat etmek… Ayak rahatsızlıklarında en büyük problem seçtiğiniz ayakkabılar oluyor. Kötü yani ucuz ayakkabılar sonucu kemiklerde yamulma, topuk dikeni, parmaklarda şişme vb. sorunlar görülür. Bütçenizi iyi bir ayakkabıya ayırarak bu sıkıntıların yaşanmasını önleyebilirsiniz. Hızlı bir kilo alma da topuk dikeni belirtileri arasındadır. Ayaklara fazlaca yük bindiğinde bu tarz zorluklar yaşanır. Çoğunlukla gençlerde görülen bu rahatsızlık; ayak tabanında bir ağrı hissi ile başlıyor. Yeni spora başlangıcında yapılan çok fazla egzersiz, hızlı kilo alma, yanlış ayakkabı seçimleri vb. durumlarda ayak tabanındaki ağrı fazlalaşır ve dinlendiğiniz taktirde bu ağrı geçmez ve yürümede zorluklar çekersiniz. Topuk dikenini yalnızca ağrı ile anlayabilirsiniz. Geçmeyen ağrı sonucu topuk dikeninden…

İş Hayatınıza Göre Beslenin
Sağlık / Haziran 26, 2017

İş hayatı beslenme düzeninde önemli bir rol oynar. Günde kaç saat çalıştığınız, çalışma pozisyonunuz, iş yerindeki atmosfer bunların her biri sizin beslenme düzenini ister istemez etkiler. İş hayatınızı daha verimli geçirmek ve sağlıklı bir birey olmak için beslenme düzenine dikkat edilmelidir. Yoğun tempolu bir iş hayatınız var ise beslenme düzeninizin, vücudunuzun halsiz düşmeyeceği şekilde olmalıdır. Enerji verimi fazla olan besinler tüketilmeli fakat bu besinler sağlıklı olmalı, bol bol su içilmeli günde az 2,5 litre su tüketilmelidir. Bazı işler yoğun tempolu fakat masa başı çalışılan işlerdir bazısı ise aktif olarak çalışılan. Masa başı işlerinde insanlar daha az enerji sarf ettiği için beslenmelerine biraz daha dikkat etmelilerdir. Hazır gıdalar tüketmek yerine evde yapılabilecek daha sağlıklı yemekler tüketilebilir. Az porsiyonlu fakat sağlıklı, doyurucu ve severek yiyebileceğiniz yemekler tercih edilmelidir. İki öğün arasında bir şeyler atıştırma ihtiyacı duyulduğun da ise yağsız ve sizin için enerji verebilecek yiyecekler tercih edilmelidir. Kilo aldıracak yiyecek ve içeceklerden kaçınmalı daha sağlıklı besinlere başvurmalıdır. Bu tip çalışma şartları olan insanlar günlük hayatlarında ise aktivite ve spordan kaçınmamaları gerekiyor. Beslenme düzeni sizin ve işinizin bir parçası olmalı. İş yerinde sağlıklı beslenemem ve öğünlerimi atlarım düşüncesini ortadan kaldırmanız gerekir. Masa başında çalışan kişiler, çalışma sırasında su dışındaki içecekleri içmek yerine masalarına…